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La pretemporada en el deporte: clave para mejorar su rendimiento

Andrés Alfaro para El Observador Es hora de tomarse un descanso en el deporte para luego volver con más fuerza…

Por Desde la Columna

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La pretemporada en el deporte: clave para mejorar su rendimiento
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Andrés Alfaro para El Observador

Es hora de tomarse un descanso en el deporte para luego volver con más fuerza a competir.

Aunque descansar también es necesario para el cuerpo, sobre todo cuando los músculos se esfuerzan durante un año, es cierto que algo de forma y de estado se pierde. Incluso si el descanso fue de solo un par de días y en ese tiempo hicimos algo de ejercicio.

La pretemporada es un periodo cuya duración es variable y que tiene como objetivo preparar al cuerpo para que pueda asimilar las cargas de la siguiente temporada . En la teoría, la duración mínima es de cuatro semanas, y la máxima es de seis.

El objetivo de la pretemporada es preparar los músculos y la mente para lo que viene. Con ésta preparación la idea es conseguir una buena base de musculatura.

Los beneficios de la pretemporada

Antes de preparar la pretemporada se debe tener en cuenta la disciplina que se practica, las competencias o compromisos en los próximos meses y la cantidad de días que ha descansado. La pretemporada es el mejor momento para entrenamiento de fuerza. Es una buena herramienta para mejorar el rendimiento.

Cuando hacemos una buena pretemporada nos vamos adaptando progresivamente a las cargas de entrenamiento, esto se ve reflejado en nuestra temporada de la siguiente manera:

  • Menos lesiones por la mejora de la fuerza, coordinación y equilibrio.
  • Mayor posibilidad de planificar al tener una buena base.           
  • Mayor capacidad para mantener niveles altos de rendimiento a lo largo del año.
  • Mejor capacidad para realizar entrenamiento de elevada intensidad.
  • Mejora en las capacidades generales del deportista.

¡Mucha suerte en el inicio de su pretemporada!

 

Andrés Alfaro es entrenador certificado de Ironman y propietario de Just Training.
Instagram: @justtrainingcr
Facebook: Just Training by Andrés Alfaro
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